5 Olahraga untuk Menyehatkan Jantung Anda

olahraga untuk kesehatan jantung

Berolahraga menjadi salah satu usaha yang bisa kita lakukan untuk menyehatkan jantung. Tapi apakah semua olahraga baik untuk kesehatan jantung kita? Olahraga berfungsi memperkuat otot jantung dan menormalkan tekanan darah. Berikut 5 olahraga yang direkomendasikan untuk perempuan menuju jantung sehat.

Jalan Cepat

Olahraga ini bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Manfaat jalan cepat antara lain memompa jantung untuk bekerja lebih cepat dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Senam Jantung Sehat

Gerakan senam yang teratur dapat mendukung performa jantung. Senam ini dapat dilakukan selama 30 menit dengan dukungan lingkungan dan udara yang segar, karena sangat baik bagi kesehatan jantung kita.

Aerobik

Gerakan senam yang dilakukan terus menerus membuat kaki dan tangan untuk terus bergerak. Gerakan inilah menghasilkan banyak oksigen yang dibutuhkan bagi tubuh kita. Manfaatb dari aerobik antara lain mengurangi resiko stres, penyakit jantung dan stroke. Aerobik dapat kita lakukan selama 20 hingga 30 menit setiap hari dan sebaiknya kita lakukan minimal 3-4 kali seminggu.

Menari

Dengan menari, pembakaran kalori dapat berlangsung secara singkat dan dapat membentuk tubuh anda secara indah dan terlihat segar. Gerakan tarian yang konsisten juga dapat melatih kardio, yang baik untuk kesehatan jantung.

Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan bagi tubuh terutama jantung. Dengan bersepeda, kita dapat terhindar dari resiko penyakit jantung koroner.
Sekian tips singkat untuk menyehatkan jantung bagi para wanita dari kami , semoga bermanfaat.